Питание и слух
Самое главное – питайтесь полноценно!
Исследования показали, что хорошее питание уменьшает вероятность возникновения возрастной тугоухости и замедляет динамику снижения слуха, связанную с возрастом.
Если Ваш возраст 50 лет и старше, то употребление в пищу свежей рыбы два раза в неделю, уменьшает вероятность снижения слуха на 42%. Рыба содержит омега 3 – жирные кислоты (рыбий жир), очень полезные для нашего слуха. К сожалению, наш организм самостоятельно их не вырабатывает и человек должен принимать их с пищей! Нужна свежая рыба, не поджаренная, т.к. подвергнутая интенсивной термообработке пища, теряет практически все полезные питательные вещества.
Витамины и минералы (витамин А, С, Е, фолиевая кислота, Mg и др.) тоже могут уменьшать вероятность возникновения возрастного снижения слуха.
Фолиевая кислота. Ее очень много в зеленых листьях растений – в брокколи, зеленом салате, капусте и др.
Бетта каротин (витамин А) содержится в овощах желтого или коричневого цвета, моркови, желтых бобах, Витамин С (цитрусовые, черная смородина), Витамин Е (рыба и морепродукты), Mg (овощи).
Следите за своим питанием, кушайте полноценную пищу и это позволит Вам Хорошо Слышать Долгие Годы!
Как сохранить хороший слух?
Способы и правила сохранения хорошего слуха очень просты.
Главное-сознательно и постоянно их придерживаться, так сказать – выработать в себе полезные Привычки.
Основных причин, почему люди теряют слух, несколько:
- Генетические или врожденные дефекты;
- Инфекционные заболевания;
- Долгое воздействие сильного шума (так называемая хроническая акустическая травма);
- Резкое повреждение слуховых органов (острая акустическая травма);
- Токсическое воздействие некоторых лекарственных препаратов;
- Возрастные изменения (пресбиакузис).
Исходя из этого, наши действия должны быть следующими:
- Своевременно лечите любые возникающие болезни горла и носа.
Даже безобидный насморк может перейти в более серьезное заболевание горла. А там и до уха недалеко – ведь эти органы связаны между собой. Самый распространенный пример такого осложнения простудных заболеваний – отит, или воспаление среднего уха. Оно часто развивается на фоне ОРВИ, долго и утомительно лечится, а при легкомысленном отношении приводит к снижению Слуха.
- Применяйте лекарства только по назначению врача.
Некоторые медицинские препараты (в частности, мощные антибиотики) при неумеренном употреблении могут оказывать токсическое воздействие на органы слуха. Лечение такими препаратами должен назначать только врач! Также не следует увеличивать дозу лекарства, «чтобы уж наверняка помогло». Как правило, того, что прописывает доктор вполне достаточно. Не соблюдая его рекомендации Вы можете навредить себе.
- Защищайте свои уши во время водных процедур.
Если Вы много купаетесь (ходите в бассейн, живете на берегу моря), следует закрывать уши перед тем, как войти в воду. Для этого можно использовать беруши, а если их нет под рукой-ватные тампоны, смазанные вазелином, растительным маслом или детским кремом. при постоянной влажности в ухе может развиться наружный отит – заболевание, при котором слуховой проход краснеет и начинает зудеть.
- Берегите свои уши от сильного шума.
Опасным является уровень шума свыше 80 децибел (по громкости это обычный шум в вагонах метро). Если Вы работаете на шумном производстве, используйте специальные защитные средства – беруши, наушники. То же самое относится к тем, кто увлекается, например, стрельбой. Если Вы относитесь к группе риска, нужно также регулярно проверять слух на предмет возможного ухудшения.
- Берегите свои уши от перепада давления.
При авиаперелетах, во время взлета и посадки – приоткрывайте рот, чтобы выровнять давление. После полета, нужно какое-то время побыть в тишине, чтобы уши отдохнули от перепадов давления и шума в салоне самолета.
Если Вы занимаетесь дайвингом, нужно тщательно соблюдать порядок действий при погружении и при подъеме, чтобы не допустить баротравмы уха.
- Не удаляйте серные пробки самостоятельно — это может делать только врач-отоларинголог.
- Не перегружайте свой слух. Слуховой анализатор адаптируется к постоянному шуму нехитрым способом: снижением чувствительности. А это значит, что человек начинает хуже различать звуки. Для этого не обязательно каждый день по несколько часов стоять на взлетно-посадочной полосе и слушать рев самолетов. Достаточно регулярно слушать громкую музыку в наушниках на своем плеере. Этим Вы перенапрягаете свой слуховой анализатор. Наступает слуховое переутомление, а там недалеко и до тугоухости.
- Уделяйте больше внимания своему самочувствию.
Здоровье слуховой системы зависит от того, здоров ли организм в целом. Снижение иммунитета или неполадки в сердечно-сосудистой системе могут сказаться и на органах слуха. Недаром же одной из причин возрастного снижения слуха считается нарушение кровообращения.
При неприятных, несвойственных ощущениях в ухе, таких как резкая боль, выделения, снижение остроты слуха, заложенность, звон, необходимо как можно скорее обратиться к врачу.
Это как раз тот случай, когда лучше перестраховаться, чем потом жалеть.
Не занимайтесь самолечением при появлении этих признаков!
Вы можете навредит себе и упустить драгоценное время.
Некоторые заболевания слухового нерва нельзя диагностировать, а тем более вылечить самостоятельно. Этим должен заниматься только Специалист!
